让 AI 代替行动，
而不代替思考。
从一个真实问题出发，在实践中学习，用可验证的输出结束这一周。
30 秒随手记
WEEK AT A GLANCE本周已录入概览
本周已录入概览
完整 IPO 证据与过程（按需展开）
Problem｜问题
本周最重要的问题
判断与边界
Input｜输入
Process｜实践
Output｜输出
Review｜回顾
周末只完成三个判断：什么证据改变了判断、下周最重要的结果是什么、停止或减少什么。其余字段按需展开。
1 · 判断变化
2 · 下周结果
3 · 停止项
补充初始判断与 Human × AI 分工
初始判断
AI 行动
人的判断
随手记下，
以后再连接。
碎片信息按时间沉淀；常用链接始终置顶。
常用 Links
碎片杂记
让 AI 看见脉络，
把判断留在自己手里。
选择本周或整体范围，把结构化记录交给 AI 分析，再将建议、反馈与追问沉淀回来。
生成本周复盘
让总结 Skill 先整理客观证据，你只完成判断。
其他分析与导出方式
一键导入分析结果
导入 Codex 返回的 JSON/TXT 文件；也可以粘贴结果作为备用。
AI Summary｜总结
一句话主线Feedback｜反馈
断点与盲区Suggestions｜建议
下一步行动Questions｜追问
不替你判断看见长期积累，
也看见反复出现的问题。
回顾不只是总结过去，而是识别值得继续投入的能力、方法和问题。
数据属于你，
网页只是一个界面。
默认保存在本地；启用同步后，云端只保存端到端加密的密文，手机与电脑自动保持一致。
端到端加密同步
未启用创建私人同步空间，或在新设备输入恢复码。密钥只保存在你的设备中。
导出与迁移
完整备份包含 Weekly、Daily、觉察、杂记与 AI 结果；Markdown 适合阅读、打印或交给 AI 深度回顾。
本地与隐私
最近快照没有找到时，可扫描全部滚动快照。这里只列出当前 Daily 中不存在的候选任务，由你确认后增量恢复。
建议的每周节奏
让系统足够轻，才有机会真正坚持。
收集本周碎片，不求完整。
整理 IPO，写下认知变化和下一步。
危险操作
清空后无法撤销。请先导出完整备份。
先定义今天，
再开始忙。
上班先澄清关键结果与下一步；下班前用证据复盘，把未完成事项有意识地带到明天。
GTD｜把事情变成下一步
今日锚点｜一个结果，一个下一步
今天最重要的一个结果
现在就能开始的下一步
TODAY AT A GLANCE今日已录入概览
今日已录入概览
完整晨间拆解、等待与不做（按需展开）
为什么与边界
第一性拆解
收工｜核对结果，说一段原话
晨间关键结果核对
核对结果状态；讨论完成、取消或延期时补齐必要的决策记录。
补充产出、学习、阻塞与意外事项（按需展开）
实际产出
学习与接力
当日意外事项｜时间与取舍
记录计划之外发生的时间块，检查它如何改变了当天的实际取舍。
AI 替我完成的行动，或者我有没有让 AI 更好用了？
我必须完成的思考
30 秒主观复盘｜说原话，交给 AI 拆分
只写一段：今天真正完成了什么；原来怎么想、后来发现什么；决定继续或停止什么；明天先做什么。
例如：今天完成了任务下发。原来以为下发就能提升主动性，后来发现责任和验收不清还是需要我催。下周只验证一个任务的授权边界，明天先写清负责人和验收标准。
查看 AI 将读取的当前日期快照
导入 Codex 结果与其他方式
从对话一键写入
每天 10:30 晨间引导、18:00 下班复盘。完成对话后复制我生成的 JSON，这里会按日期增量追加、自动去重，不覆盖已有记录。
剪贴板不可用？手动粘贴 JSON
回顾每天的选择，
而不只是完成数量。
看见关键结果、行动证据、反复出现的阻塞，以及每天如何接力到下一天。
本周 GTD 汇总
自动抽取本周结果与总结，不修改每日原始记录。
先感受到自己，
再决定如何行动。
身体、呼吸、情绪、感恩、精力、社交、小确幸与自我对话，共同组成一天的内在记录。